स्वास्थ्य

सिर्फ खाने नही और भी कारणों से बढ़ रहा है पेट, इन तरीको से करे आसानी से करे कण्ट्रोल

आजकल के समय में लोगो के लिए स्वास्थ्य एक बहुत ही बड़ी चुनौती बन चुका है क्योंकि दुनिया काफी तेज हो गयी है और इससे मैच करने के चक्कर में लोग इतने भाग रहे है कि यहाँ पर सेहत का ख्याल रखना ही भूल गये है. ये बात हर जगह पर लागू होते हुए नजर आती है और कही न कही इसके कारण कई ऐसे लोग भी है जिनका पेट काफी बढ़ता चला जा रहा है. अब इसके कारण भी कई है और इसको ठीक करने के लिए भी कई सारे उपाय है. पहले तो कारणों पर चले जाते है.

ये है पेट बढ़ने के आज के समय में सबसे महत्त्वपूर्ण कारण 

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  1. भोजन में कार्बोहाइड्रेट और वसा की मात्रा की अधिकता, यानी आप ज्यादा रोटी, घी, बटर और तेल आदि ही खा रहे है, ये एक संतुलित भोजन नही है.
  2. भोजन में प्रोटीन और एमिनो एसिड्स की कमी होना.
  3. लाइफस्टाइल खराब होना, समय पर नही सोना और कम से कम आठ घंटे नही सोना भी इसका एक बड़ा कारण है.
  4. जरूरत से ज्यादा स्ट्रेस लेना, इससे आपकी पाचन क्षमता क्षीण होती है और आपका पेट बढ़ जाता है.

पेट बढ़ तो इन तरीको से जाता है लेकिन इनको कम करने के लिए भी तो कुछ करना पड़ेगा. चलिए फिर अब हम लोग जानते है कि इस बढे हुए पेट को कम करने के लिए आप किन उपायों को आजमा सकते है. ये काफी आसान भी है और काफी सरल है.

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  1. सबसे पहले तो आप अपने लाइफस्टाइल को बदले. कम से कम 8 घंटे बढ़िया नींद ले, सुबह कसरत करे और अच्छा पानी पिए.
  2. भोजन में प्रोटीन और अमीनो एसिड्स की मात्रा बढाए जैसे दाल सोयाबीन मूंगफली ड्राईफूट आदि का सेवन आपको समय के साथ में बढाते चले जाना है.
  3. सुबह उठकर के आप खाली पेट गुनगुना पानी पिए, ऐसा करने से आपकी पाचन क्षमता बढ़ने लगेगी.
  4. रोज कम से कम तीन किलोमीटर तेजी से पैदल चले ये भी आपके पेट को कम कर देगा.
  5. नीम्बू और गर्म पानी का सेवन मिक्स करके करे और इसमें शहद भी मिला दे तो ये भी आपके पेट को काफी हद तक कम करने में मदद करने वाला है.
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Published by
Yuvraj Solanki

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